私の新型コロナ対策：ビタミンDサプリ
ブログの内容は個人的な見解であり、効能・効果を保証するものではありません。
新型コロナの影響で、私も在宅勤務となりました。
デザインの仕事をしているので基本的な業務は在宅勤務で問題なく
サンプル等の確認のために週1～2回出社している感じです。
さて、表題のビタミンDについてなのですが
「新型コロナの重症度がビタミンD欠乏と関係していた」
という論文が発表されたとの事です。
いつも参考にさせていただいている「栄養チャンネル信長」さん
今回のコロナ騒動の前から、YouTubeの「栄養チャンネル信長」さんの動画を拝見していたのですが、いくつかビタミンDと新型コロナの関係性について書かれた論文やプレプリントを紹介する動画を先日配信されていました。
「速報！欧州20ヶ国で新型コロナ重症者はビタミンD欠乏だと判明する。」
「新型コロナ10ヶ国研究でもビタミンD欠乏との関係が判明する。アメリカの最新発表」
「ビタミンD欠乏と新型コロナ感染の関係あり」
「速報！ついにフランスで新型コロナにビタミンDの投与試験が開始」
「速報。新型コロナとビタミンDの関係の最新論文を読み解く！」
「新型コロナ 日光（ビタミンD）が多い国ほど死亡率が低い」
（この前後でもビタミンDと新型コロナの関係性の論文をいくつか紹介されています。）
「栄養チャンネル信長」さんは、大体どの動画も論文をベースに話をしてくださっていてとても安心して動画が見れます。
この貼ったビタミンDの動画はちゃんとした論文なのですが、プレプリント（まだ査読を通過する前の論文）の時は「まだプレプリントなのですが」とちゃんと言ってくださるのでありがたいです。
なんの根拠もなく、これが良いあれが良いと勧めている動画とは違うなーと思います。
さて、これらの動画の内容をざっくりと紹介すると下記のようになります。
- Cover-19（新型コロナ)の重症度が増すほど有意に血清のビタミンD濃度が低くなる事が判明した
- ビタミンDは今までの研究でエンベロープタイプのウイルスを抑制してきた
（新型コロナもエンベロープタイプのウイルス） - ビタミンDはウイルス感染のリスクを減らす
- ビタミンDは呼吸器感染症のリスクを低減する
- ビタミンDはウイルスの複製を阻害する
- ビタミンD欠乏は急性呼吸窮迫症候群(ARDS)の一因となる
- ビタミンDが呼吸器ウイルスに対する、呼吸器の上皮細胞や、マクロファージの炎症性サイトカイン反応の調整と抑制に重要である。これはかなりの実験データがある。
- ビタミンD目標摂取量：2,000～5,000IU/日
- ビタミンDとマグネシウムは常にセット
- ビタミンDの活性は十分なマグネシウムの存在なしには発揮できない
私は新型コロナ前から、ビタミンDのサプリはとっていたので何だか嬉しいです。
別に新型コロナに効かなくても、「ビタミンD不足は世界的問題である」といわれているので摂っておいて損はないと思います。
免疫力の向上やアレルギー症状を改善する作用があると明らかになっているので、新型コロナだけでなく、風邪をひきにくくなったりするのではないでしょうか。
もちろん、十分に日光に当たればビタミンDは体内で合成されるのですが、現代人が（職種にもよりますが）昔のように十分に日光に当たれているとも思いません。
抵抗がなければサプリに頼るのもいいと思います。
かなり安い部類のサプリになるのでそこまで懐も痛みません。
実際に飲んでいるサプリ
右：Now Foods, ビタミンD-3、高い効能、5,000 IU、120ソフトジェル 2020.05.10現在：￥675
左：Now Foods, マグネシウムキレート、植物性カプセル 120粒 2020.05.10現在：￥1044
結構安くないですか・・・？
日本でももちろんビタミンDサプリは変えるのですが、5,000IUでこの値段は見た事ないです。
常にセットと言われていたマグネシウムも。
人によってはお腹がゆるくなることもあると思います。
私はなんとなく同じサプリを毎日飲むのが抵抗あるので、何も飲まなかったり、下画像の「カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD」を飲んだりしています。
こちらの方がまんべんなく一粒でとれて楽ではあります。
21st Century, カルシウムマグネシウム亜鉛+D3、90錠 2020.05.10現在：￥328
めちゃ安ですね・・・助かります。
90錠入りで、1粒もそれほど大きくないので飲みやすいです。
亜鉛も免疫力向上や抗酸化作用があるのでコンスタントに飲んでいます。
もちろん、手洗いうがい、人混みに気をつけるなどが一番効果があるとは思うのですが、どうしても出勤しなければならない日もあるので少しでもサプリにサポートしてもらえるなら・・・と思っています。
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